Starten met hardlopen begint eerste week september 2026
Atletiekvereniging Monnickendam organiseert i.s.m. Fysiogroep Waterland (Fysiotherapie en Training): vanaf eerste week september 2026 starten met hardlopen.
De eerste (hardloop)stap is het moeilijkst
Dit is dé manier om te beginnen met hardlopen zonder de begrijpelijke stap alleen te zetten.
Iedereen kan meedoen: mannen en vrouwen, jong en oud, getraind en ongetraind.
In 8 weken leer je 20-25 minuten verantwoord en aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.
Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer een uur.
Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de achtste week.
Voorkomen van blessures
Veel beginnende hardlopers bereiden zich niet goed voor, lopen extra risico op blessures en haken af.
De combinatie van een trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomt dit meestal.
Daarnaast informeert de Fysiogroep Waterland u over hardloopblessures en hoe deze te voorkomen.
Inhoud van de cursus – trainingen
- Uitleg over hardlopen, spierversterkende oefeningen en opbouw trainingsduur.
- Uitleg (2x) over het ontstaan en voorkomen van hardloopblessures door sportfysiotherapeut Robin Bont van Fysiogroep Waterland.
- De training bestaat oa uit: aandacht voor looptechniek en een loopschema (+ spierversterkende oefeningen).
- De training wordt gegeven door een gediplomeerde hardlooptrainer op de grasbaan van AV Monnickendam.
- Gras dempt schokkend en is blessurepreventief.
- Extra (gratis) trainingen op de grasbaan onder begeleiding zijn ook mogelijk op dinsdagavond, start 19.30 uur.
De cursus is op donderdagavond en duurt 8 weken.
Aanvang: Eerste donderdag september 2026 van 19:10 – 20:30 uur. De kosten bedragen € 42,50.
Meer weten of inschrijven?
Neem contact op met Alex Verweij van AV Monnickendam ( alexverweij01@gmail.com of tel. 06 42467414).
Het aanmeldingsformulier_2026_starten_met_hardlopen_nieuw voor inschrijven te downloaden.