Starten met hardlopen ism Fysiogroep Waterland.
De eerste (hardloop) stap is het moeilijkst.
Dit is de manier om te beginnen met hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten.
Iedereen kan meedoen: mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. Het maakt niet uit of je nu al fit bent of niet. In 8 weken leer je van een gediplomeerd hardlooptrainer 20-25 minuten verantwoord en aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.
Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer een uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de achtste week.
Voorkomen van blessures
Veel beginnende hardlopers bereiden zich niet goed voor, lopen daardoor extra risico op blessures en haken af. De combinatie van een gediplomeerd trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal. Daarnaast informeert de Fysiogroep Waterland u over hardloopblessures en hoe deze te voorkomen.
Inhoud van de cursus – trainingen
- Uitleg over hardlopen, spierversterkende oefeningen en opbouw trainingsduur
- Uitleg (2X) over het onstaaan en voorkomen van hardloopblessures door fysiotherapeut Robin Bont van Fysiogroep Waterland
- De training bestaat oa uit: aandacht voor looptechniek en een loopschema ( + spierversterkende oefeningen).
- Door een gediplomeerde hardlooptrainer op de grasbaan van AV Monnickendam. Gras dempt schokken en is daardoor blessurepreventief.
- Extra (gratis) trainingen op de grasbaan onder begeleiding zijn ook mogelijk op dinsdagavond, start 19:30 uur
De cursus wordt gegeven op donderdagavond en duurt 8 weken. Daarna is er een doorstart naar 5 km mogelijk.
- Start van de cursus is de eerste donderdag van maart en september.
- Aanvang: 19:10 tot 20:30 uur
- Kosten zijn €42,50
Meer weten of inschrijven?
Via dit formulier kan je de informatie over de cursus nog eens nalezen.
Neem contact op met Alex Verweij van AV Monnickendam (alexverweij01@gmail.com of tel.: 06 42467414).
Hier vind je het Inschrijfformulier voor de cursus bij AVMonnickendam.