Pagina 1 van 55
Wedstrijdlopers (senioren): januari - juli 2023
Looptechniek:
- aanleren reactief lopen;
- afwerking van de loopbeweging: lichtvoetig en ontspannen.
Programma:
- inslijpen souplessemethode.
Reguliere lopers (senioren): januari - juli 2023
Algemeen:
- voorkomen blessures;
- verbeteren looptechniek:
- verhogen wedstrijdsnelheid;
- verbeteren duurvermogen.
Looptechniek:
- van jan. t/m maart 2023: oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht
- van april t/m juni 2023: romp, arminzet, beenzwaai
Trainingsprogramma in juni 2023
Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma. ( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)
