AVM trainingen jan. - juni 2019

Wedstrijd lopers (senioren):

-looptechniek: aanleren reactief lopen; afwerking van de loopbeweging, lichtvoetig en ontspannen.
-Programma: inslijpen souplessemethode.

Reguliere lopers (senioren):

-Algemeen :      voorkomen blessures, verbeteren looptechniek , verhogen wedstrijdsnelheid,   verbeteren duurvermogen

-Looptechniek:                 in jan. tm mrt:    oefenvormen gericht op beweeglijkheid en kracht

-Looptechniek:                 in april tm mei :   romp, arminzet  , beenzwaai

-Looptechniek:                 in juni t/m juli :  gericht op duur, kracht en verhogen (wedstrijd)snelheid

Als je het vraagt, maakt de trainer voor jou een aangepast programma.

( nieuwe leden, blessure, wedstrijd gelopen)

Graag nog even de nadruk op het belang van het regelmatig meedoen aan een trimloop of wedstrijd.

Met name bij de relatief rustige souplessetrainingen, is het rendement veel hoger wanneer er tenminste 2 x per maand op wedstrijdtempo wordt gelopen.

Er is bij AVM een vaste kern lopers/loopsters die goed in dit ritme zitten, maar het zou mooi zijn wanneer die groep zou groeien!

En je hoeft echt geen topatleet te zijn om aan loopjes mee te doen!

Ook is het voor de vereniging goede reclame als er aan de weg wordt getimmerd door enthousiaste AV-Monnickendammers.

Een rennend visitekaatje!

Uitleg over de souplessemethode