Atletiekvereniging Monnickendam organiseert i.s.m. Fysiogroep Waterland (Fysiotherapie en Training)

vanaf 6 maart 2025 Starten met hardlopen (Start to Run).

De eerste (hardloop)stap is het moeilijkst

Dit is dé manier om te beginnen met hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten. Iedereen kan meedoen: mannen en vrouwen, jong en oud, getraind en ongetraind. In 8 weken leer je 20-25 minuten verantwoord en aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer een uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de achtste week.

Voorkomen van blessures

Veel beginnende hardlopers bereiden zich niet goed voor, lopen daardoor extra risico op blessures en haken af. De combinatie van een trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal. Daarnaast informeert de Fysiogroep Waterland u over hardloopblessures en hoe deze te voorkomen.

Inhoud van de cursus - trainingen

- Uitleg over hardlopen, spierversterkende oefeningen en opbouw trainingsduur.
- Uitleg (2x) over het ontstaan en voorkomen van hardloopblessures door sportfysiotherapeut Robin Bont van Fysiogroep Waterland.
- De training bestaat oa uit: aandacht voor looptechniek en een loopschema (+ spierversterkende oefeningen).
- De training wordt gegeven door een gediplomeerd hardlooptrainer op de grasbaan van AV Monnickendam.
Gras dempt schokken en is daardoor blessurepreventief.
- Extra (gratis) trainingen op de grasbaan onder begeleiding zijn ook mogelijk op dinsdagavond, start 19.30 uur.

De cursus is op donderdagavond en duurt 8 weken.
Start: donderdag 6 maart 2025 van 19:10 – 20:30 uur. De kosten zijn € 42,50.

Meer weten of inschrijven?
Neem contact op met Alex Verweij van AV Monnickendam (This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of tel. 06 42467414).
Het inschrijfformulier staat ook op de site van AV Monnickendam.

Beste Leden,

Het winterseizoen komt er weer aan en dat houdt in dat er dan ook weer een Wintercompetitie van start gaat. Met de commissie is er gekeken naar een flink aantal wedstrijden en is er een selectie gemaakt. De selectie is gedaan zodat de loop zich in de omgeving plaats vindt en de afstand naar de loop niet te ver is maar toch een uitdaging vormt. Verder is ook naar de ondergrond en omgeving gekeken zodat er een goede en leuke afwisseling is in de wedstrijden van de competitie.

Een aantal zullen wat verder weg zijn maar behoren wel tot de wat meer aansprekende loopevenementen.

De Winter Competitie van het seizoen 2014/ 2015 zal bestaan uit 12 Wedstrijden waarvan er 8 zullen meetellen voor het uiteindelijke klassement.

Hier volgen de wedstrijden voor het eerste deel van de competitie:

Zondag: 12 oktober 2014
Simon Kroon Vestingloop, Edam
10 km

Zondag: 26 oktober 2014
55e Middenmeerloop, Amsterdam
10 km

Zondag: 9 november 2014
17e Eenhoornloop, Hoorn
10 km

Zondag: 30 november 2014
28e Sint Nicolaasloop, Monnickendam
10 km

Zondag: 7 december 2014
AVC Strand & Duinloop, Castricum
10,5 km

Zondag: 14 december 2014
Het Waterlands Kampioenschap AllRoundVeld Crossloop, Monnickendam
7 km

De andere wedstrijden zullen nog worden gepubliceerd.

Mochten er nog suggesties zijn voor de wedstrijden in 2015 dan horen wij dat graag via een reactie.{jcomments on}

Tijdens de zomervakantie zijn er geen trainingen. De laatste training is donderdag 3 juli en de trainingen beginnen weer op dinsdag 19 augustus.