Atletiekvereniging Monnickendam organiseert i.s.m. Fysiogroep Waterland (Fysiotherapie en Training):

vanaf 28 augustus 2025 starten met hardlopen.

De eerste (hardloop)stap is het moeilijkst

Dit is dé manier om te beginnen met hardlopen zonder de begrijpelijke stap alleen te zetten.
Iedereen kan meedoen: mannen en vrouwen, jong en oud, getraind en ongetraind.

In 8 weken leer je 20-25 minuten verantwoord en aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.
Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer een uur.
Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de achtste week.

Voorkomen van blessures

Veel beginnende hardlopers bereiden zich niet goed voor, lopen extra risico op blessures en haken af.
De combinatie van een trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomt dit meestal.
Daarnaast informeert de Fysiogroep Waterland u over hardloopblessures en hoe deze te voorkomen.

Inhoud van de cursus - trainingen

- Uitleg over hardlopen, spierversterkende oefeningen en opbouw trainingsduur.
- Uitleg (2x) over het ontstaan en voorkomen van hardloopblessures door sportfysiotherapeut Robin Bont van Fysiogroep  Waterland.
- De training bestaat oa uit: aandacht voor looptechniek en een loopschema (+ spierversterkende oefeningen).
- De training wordt gegeven door een gediplomeerde hardlooptrainer op de grasbaan van AV Monnickendam.
- Gras dempt schokkend en is blessurepreventief.
- Extra (gratis) trainingen op de grasbaan onder begeleiding zijn ook mogelijk op dinsdagavond, start 19.30 uur.

De cursus is op donderdagavond en duurt 8 weken.
Aanvang: donderdag 28 augustus 2025 van 19:10 – 20:30 uur. De kosten bedragen € 42,50.

Meer weten of inschrijven?
Neem contact op met Alex Verweij van AV Monnickendam ( This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of tel. 06 42467414).
Het inschrijfformulier staat ook op de site van AV Monnickendam.