hardloopavond4daagse

De wintercompetitie en de eerste 3 wedstrijden van het 'Rondje Mokum' zitten erop en nu is het op naar de hardloopavond4daagse. Deze sponsorloop voor de stichting 'Tegenkracht' wordt van 14 t/m 17 mei gehouden op het Diemerpark. Dit is het gebied waar ook de Nescioloop wordt gehouden. 4 avonden achtereen (maandag tot donderdag) worden er 5 en 10k lopen gehouden. De start is om 20:00u bij de hockeyclub Ijburg. Voor alle informatie kun je klikken op hardloopavond4daagse.

Uitslag laatste wedstrijd van de Wintercompetitie 2017-2018 'de Nescioloop'

Zoals inmiddels een traditie is geworden wordt de afsluitende wedstrijd van de AVM wintercompetitie gelopen bij AV'23. De Nescioloop is met 15K tevens de langste van het rijtje. Opnieuw heeft Linda de 100 punten binnengesleept, dit keer gevolgd door Huub en Marinca. Het was dan welliswaar een wedstrijd in het kader van een Wintercompetitie, met 22 graden leek het wel zomer. 

Nescioloop
zondag 08 april 2018
15 km

...en de winnaar van onze Wintercompetitie 2017- 2018 is geworden...Linda. Op een gedeelde 2e plaats zijn geeindigd Huub en Rikus.

Top 3

Uitslag Circuitrun Zandvoort 25 maart 2018

Enigszins verlaat vanwege website problemen is hier dan toch nog de uitslag en de tussenstand net vóór de laatste wedstrijd van aankomende zondag bij AV'23 'de Nescioloop'. Aankomende zondagmiddag wordt de winnaar bekend. De top 3 van dit moment bestaat nu nog uit Rikus, Huub en Lydia, maar bij deelname van Linda is zij de grootste kanshebber voor de eindoverwinning.  Binnenkort zal de winnaar groots gehuldigd worden bij de vereniging.

Circuitrun
zondag 25 maart 2018
12 km

Starten met Hardlopen

Je leert van een gediplomeerd hardlooptrainer in zeven weken op een verantwoorde manier hardlopen. Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer anderhalf uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de 7de week van zo’n 20-25 minuten. Dit is de perfecte ‘eerste stap’ op weg naar fitter worden, kilo’s kwijtraken of gewoon lekker bewegen.

Moeilijke eerste stap

Leren hardlopen kan al in zeven weken. En het maakt niet uit of je nu al fit bent of niet. Of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Dit is dé manier om te leren hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten. Mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. In zeven weken leer jij 20-25 minuten aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Blessures

Uit onderzoek blijkt dat beginnende hardlopers die zich niet goed voorbereiden extra veel risico op blessures lopen. In maart begint het hardloopseizoen weer en ieder jaar haken veel beginners af door blessures of motivatieproblemen. De combinatie van een gediplomeerd trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal.

Uitleg Souplesse trainingsmethode

De souplessemethode kent 4 basis intervalafstanden, die je redelijk naar eigen inzicht en gevoel in een periode kunt uitvoeren. Daarbij kun je ze prima combineren met een wisselduurloop, vaartspel, fartlektraining, etc. Altijd minimaal 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen!

12 x 200m

6 x 400m

4 x 1000m

2 x 2000m

Twiskemolenloop 2017

Op zondag 10 December zou de vijfde wedstrijd van de AVM wintercompetitie gelopen worden, te weten de Purmerbosloop. Gezien de verwachtte sneeuwval en het feit dat er geen voorzieningen bij de start/finish waren, zodat je je droog kon omkleden,  had de organisatie besloten dat deze wedstrijd niet doorging. Twee atleten van de AVM besloten naar het Twiske af te reizen om daar alsnog een wedstrijdje te lopen.

Dinsdag 19 December Gluhweinavond bij de AVM

Eerst trainen en daarna met Gluhwein opwarmen en het loopjaar 2017 afsluiten.

Training voor examen Alex

Zaterdagochtend 2 december 2017 hebben wij met een aantal atleten meegedaan aan een "training" voor het examen van Alex als trainer voor de Atletiekvereniging.

Dinsdagavond heeft Alex ons geïnstrueerd wat er precies van ons werd verwacht.

Klokslag 10.45 uur begonnen we als eerste met de looptechniek en werd door Alex heel goed uitgelegd welke oefeningen we moesten doen. Alex gaf hierbij nog wat aanwijzingen en lette goed op je houding e.d.

Na de loopscholing werden de vooraf gemaakte groepen (op niveau van snelheid bij het hardlopen) aan de start verwacht.

Elke groep liep twee rondes van 400 m. De opdracht was de eerste ronde iets langzamer te lopen dan je normaal doet op de 10 km en de tweede ronde iets sneller.
Deze series liepen we tweemaal.

Naderhand werd er nog even met Alex geëvalueerd en werden wij bedankt voor onze medewerking.

Alex werd meegenomen door de examinator en al gauw hoorden we dat hij is GESLAAGD!

Namens de gehele Atletiekvereniging: hartelijk gefeliciteerd, Alex!